NBFM Blog
Bekijk hier onze lifestyle blogs voor moeders!!
Zwangerschapsischias: 11 Belangrijke Antwoorden voor Verlichting en Herstel
Zwangerschapsischias kan voor veel ongemak zorgen tijdens de zwangerschap. Het is een pijnlijke aandoening die ontstaat door druk op de heupzenuw, vaak veroorzaakt door de groeiende buik en de veranderende houding van het lichaam. De pijn kan uitstralen naar de...
Borstvoeding en Sporten: Is het Slim om Weer te Beginnen?
Veel moeders willen na de bevalling graag weer gaan sporten. Dit kan verschillende redenen hebben, zoals het verlangen om weer fit te worden, meer energie te krijgen of simpelweg even wat tijd voor jezelf te hebben. Sporten kan helpen om je weer goed in je vel te...
Afvallen met Oefeningen Thuis: Zo Doe Je Dat!
Afvallen met oefeningen thuis is een ideale manier om je conditie te verbeteren en kilo’s kwijt te raken, zonder de deur uit te hoeven. Of je nu een drukke agenda hebt, liever in je eigen omgeving sport, of simpelweg geen zin hebt om naar de sportschool te gaan, thuis...
Schaambotklachten tijdens de Zwangerschap: 3 Effectieve Tips voor Comfort
Het schaambot, ook wel de schaambenen genoemd, is een bot dat zich aan de voorkant van je bekken bevindt. Tijdens de zwangerschap komt er extra druk op dit gebied te staan, wat kan zorgen voor ongemak of zelfs pijn. Deze pijn wordt veroorzaakt doordat je lichaam zich...
Pijn aan het Stuitje tijdens en na Zwangerschap: Wat Jij Kunt Doen voor Verlichting
Pijn aan het stuitje, ook wel bekend als coccygodynie, komt vaak voor tijdens en na de zwangerschap. Veel vrouwen ervaren ongemak of pijn in dit gebied, vooral tijdens de laatste maanden van de zwangerschap of in de periode na de bevalling. Dit ongemak kan het...
Gezonde Zalm Salade: Een Saladebowl Boordevol Voedingsstoffen en Kleur
Salade: Gezond eten is belangrijk voor een fit en energiek leven. Door te kiezen voor voedzame maaltijden zorg je ervoor dat je lichaam de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt die het nodig heeft om goed te functioneren. Een gezonde maaltijd hoeft helemaal niet...
Bekkenbodemoefeningen: de 4 meest gestelde vragen beantwoordt
Bekkenbodemoefeningen zijn belangrijk voor het versterken van je bekkenbodemspieren, vooral na een bevalling. Veel vrouwen vragen zich af wat deze oefeningen precies inhouden, hoe ze uitgevoerd moeten worden, hoe vaak je ze moet doen en wanneer je kunt beginnen na de...
Suikerverslaving Begrijpen: Waarom Ontstaat Het en Hoe Kom Ik van Mijn Suikerverslaving Af?
Suikerverslaving is een onderwerp waar steeds meer over gesproken wordt. Het lijkt alsof we met z'n allen steeds meer moeite hebben om van de suiker af te blijven. Of het nu gaat om dat koekje bij de koffie, een blikje frisdrank in de middag of een zak snoep voor de...
Deze pasta met zalm, courgette en avocado wordt een smaakexplosie op je bord
Dit recept voor pasta met zalm, courgette en avocado is niet alleen makkelijk om te maken, maar zit ook boordevol smaken en voedingsstoffen. De frisse courgette, gecombineerd met romige avocado en smaakvolle zalm, zorgt voor een heerlijk gerecht dat perfect is voor...
Rectus Diastase: 11 Verhelderende Vragen en Antwoorden
Rectus diastase is een veelvoorkomend probleem, vooral na een zwangerschap, en kan voor veel onzekerheid en vragen zorgen. Gelukkig is er steeds meer informatie beschikbaar om dit te begrijpen en er op een veilige manier mee om te gaan. In deze blog beantwoorden we 11...
SI Gewricht Oefeningen: 4 Meest gestelde Vragen voor Pijnvrije Beweging
Het SI gewricht, ook wel het sacro-iliacale gewricht genoemd, vormt de verbinding tussen je heiligbeen en je bekken. Dit gewricht is belangrijk voor je mobiliteit, omdat het de krachten tussen je bovenlichaam en je benen verdeelt. Als het SI gewricht niet goed...
Gebakken Zalm met Salade van Rodekool: Een Favoriete Gezonde Maaltijd voor 4
Het combineren van gebakken zalm met salade is altijd een goed idee als je een gezonde maaltijd op tafel wilt zetten. Gebakken zalm is niet alleen snel en makkelijk te bereiden, maar het zit ook boordevol voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft, zoals omega-3...
Shop onze collectie
Afvallen en shapen
Bekijk afvallen en shapen
Post partum
Bekijk het Post Partum programma
NBFM App
Bekijk de #1 Fitness app voor moeders
#NBFM Gear
Bekijk de #NBFM Gear
Voedingsplannen
Bekijk de NBFM Voedingsplannen